對於著重健康的你，肯定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：電腦族、銀髮族亦或是上班族。市面上品牌很多，每一個品牌的配方跟功效也都不同，怎麼選擇合乎自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的非常厲害嗎？推薦你先看看這篇，再去選購葉黃素摟！那就廢話不多說趕快進入正文吧！
葉黃素的消息解說
葉黃素是2020最超夯的保健品項之一，葉黃素是一種能在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素，同時也只能從食物中去攝取，不行憑著身體自行合成。
依據研究資訊指出，葉黃素本身有吸取藍光與減少自由基生成等等功效，因此會很推薦給常常使用 3C 品項的客戶，然後因2020是資訊爆炸的一個時代，很多人基本上生活都擺脫不了 3C 品項，此時就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。
假使想憑藉食物來吃葉黃素，那深綠色的蔬菜和蛋黃都是非常推薦的葉黃素來源，而若吃量照樣欠缺的話，則可以採買市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。
2020PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2020最火紅的保健品項之一，大多數的人也會推薦吃葉黃素來護衛眼睛，但是實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今天便分享2020PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可以幫助到各位喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備可以改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素擁有能吸收跟過濾藍光的功效，會推薦給那些時常使用 3C 產品的客人
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能減少過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以增加眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可提供並且改進眼睛的營養狀態，從而減低青光眼...病症的出現幾率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可幫助防止眼睛出現黃斑部病變的問題
△ 膠囊：
膠囊為最平常的葉黃素補充型態，每個所富含的葉黃素量範圍在10-30Mg之間，價格從500-1500以上都有販賣，價格的區別主要決策於葉黃素的含量、型態與是不是有含有其他的營養配方。
市面上葉黃素主要分游離型與酯化型。
兩者的差異為吸收率，酯化型葉黃素會跟其他分子結合，需要油脂的輔助才能升高吸收率，故某一些葉黃素膠囊品牌會註明建議在飯後吃。
某些葉黃素產品還會含有葡萄籽、納豆、維生素C...功效，假設每天的飲食中，蔬菜食用不到1份小吃店燙青菜量、或者早已有黃斑部病變的病患，便會推薦經由較高劑量的膠囊來補充葉黃素和其它營養素來保護眼睛。
△液態飲品：
葉黃素飲料口味時常更動，推薦給鍾愛偏甜氣味的女性，一瓶的葉黃素劑量大約落在10Mg上下，即便飲料相較於膠囊的劑量是比較低的。
可是很多飲料所用的葉黃素型態是游離型，能夠不用在餐後服用，1瓶的糖含量在10公克以內，對於在乎身材、不太鍾愛喝甜的飲料、又想補給葉黃素的女性便會是很好的選擇。
葉黃素能夠怎麼補給？
葉黃素不行由人體自行合成必需經過食物吸收，主要儲存在普通的深綠色蔬果中，比方：柳橙、甘藍、芥菜、玉米、香菜、葡萄、菠菜、豌豆、綠花椰菜、奇異果、南瓜等等。推薦各個人一天約需吃6Mg的葉黃素，需求量隨著用眼時間的長短，生活習慣是否良好及傷害元素是不是嚴重...因素而不同，不過含很多個功效的葉黃素，價格也越不斐，推薦依據本人情形與價格來選擇合適的葉黃素品牌和功效，才是無誤保護眼睛的方式。
2020吃葉黃素的安全注意事項
（5點使用大忌）
△2020吃葉黃素安全注意事項：孕婦以及哺乳媽媽使用葉黃素的安全性未知，故推薦多攝取蔬菜水果方可。
△2020吃葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病友往往不可以順利吸收食物中亦或是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），故推薦使用葉黃素商品時須注意。
△2020食用葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食或使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑可能會降低葉黃素吸收。
△2020食用葉黃素安全注意事項：一則實例研究曾發現，一名患有青光眼的女性長期吃葉黃素（天天20 Mg，一直保持8年，並且配高葉黃素飲食），所以發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的案例，而且此現象未影響病者視力，在停止使用以後大部分的結晶早已消失。
△2020吃葉黃素安全注意事項：吸煙者吃高劑量葉黃素補充劑（每日劑量大於10Mg ）也許會上升患有肺癌的概率，所以推薦使用以前應當心。
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